Methode

Die Kunst im Alltag zu entspannen

Progressive Muskel-Entspannung (PME) nach Edmund Jacobson

PME ist eine gut bewährte und wirkungsvolle Methode um in die Entspannung zu kommen. Sie ist einfach zu erlernen.

Durch den aktiven Wechsel von bewusster Anspannung und Entspannung der Muskeln können Sie schrittweise Ihr Körpergefühl verbessern und verspannte Muskeln lockern. Die jeweiligen Körperzustände werden bewusst wertfrei wahrgenommen mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einzuwirken.

PME ist ein übendes Verfahren und sein Geheimnis liegt im Tun. Für die tägliche Praxis sollten Sie 15 Minuten einplanen.