Methode

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness Based Stress Reduction nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

MBSR ist ein ganzheitliches und nachhaltig wirkendes Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele. Es zählt zu den wissenschaftlich anerkannten Methoden, Stress abzubauen. Der Kurs vereint vier wichtige Bausteine, um das Prinzip der Achtsamkeit nach­haltig in den Alltag zu integrieren:

  1. Übungen zur Körperwahrnehmung, sanfte Dehnungsübungen und angeleitete Meditationen im Sitzen und Gehen
  2. Übungen für den Alltag, um die Präsenz während einer Tätigkeit zu schulen
  3. Tägliches Üben zu Hause (30 bis 40 Minuten)
  4. Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu stressrelevanten Themen

MBSR ist ein übendes Verfahren und sein Geheimnis liegt im Tun. Die Praxis der Achtsamkeit ist keine Technik, sondern vielmehr eine Seins- und Lebensweise, die durch regelmäßiges Üben kultiviert und gestärkt werden kann.